Los 12 hábitos para conectarte con la felicidad en el 2017

Los 12 hábitos para conectarte con la felicidad en el 2017

 Que alegría recibir un nuevo año lleno de  buena actitud, optimismo y nuevas metas, todos o la mayoría disfruta y celebra los cambios que van a realizar en sus vidas a partir de Enero, las personas sueñan con diferentes cosas materiales y espirituales por alcanzar apenas suenan los cohetes y nos damos el abrazo de feliz año, hacen listas de deseos, muchos viajan a la playa o a la montaña durante la primera semana para conectarse con la felicidad propia de estas fechas así como mantener la unión familiar, sin embargo a mediados de la segunda o tercera semana de Enero, las personas retoman sus hábitos normales, regresan los pensamientos negativos y empiezan los sentimientos de frustración porque la “dieta” no está funcionando, cuando lo que realmente debió cambiar son los “hábitos alimenticios” o se reanudan los problemas en tus relaciones personales, familiares o profesionales, echándole la culpa a todo lo externo que te ocurre, sin detenerte a revisar que el mal manejo de tus emociones es quizá la raíz del problema y es que sino cambias tus pensamientos y hábitos, es cuesta arriba lograr resultados y pronto te sentirás frustrado así tengas los mejores anhelos porque “loco es aquel que hace todos los días lo mismo, esperando resultados diferentes” A. Einstein.

A continuación te describo una serie de hábitos que me han servido a mí, he probado y funcionan, no están simplemente en un libro, sino que es algo que tú también que estás leyendo este artículo puedes aplicar en tu vida de forma disciplinada y coherente, los seres humanos estamos llenos de hábitos y nuestros cerebros trabajan en piloto automático una vez los implementamos (sí, de la misma forma que implementaste los que tienes actualmente)

1.      Duerme más: Apaga el celular o guárdalo en la mesa de noche para que la luz y la energía que produce no distraiga tu sueño, desconéctate al menos 30 minutos antes de irte a la cama  (si lo sé, es un vicio, pero es por tu bien). Al día siguiente que hayas descansado, tomarás decisiones más acertadas y le habrás dado a tu cuerpo el sueño necesario para tu salud, si todos los días te acuestas tarde, es difícil que al día siguiente te levantes con ánimo y motivado a tus tareas.

2.      Al despertar medita o toma respiraciones profundas agradeciendo por un día más y por lo que vas a recibir que aún no tengas, es una poderosa herramienta.

3.      En ayuna haz diferentes desintoxicaciones a tu organismo (agua con limón tibio, agua con cúrcuma, agua sola, jugos verdes, aceite de oliva, sábila, entre otros)

4.      Incrementa el consumo de agua durante el día y minutos antes de comer, a veces tenemos es sed no hambre, te sorprenderá que empezarás a comer menos porciones de comida y por ende bajaras de talla.

5.      Las porciones de alimentos especialmente de las proteínas de tu almuerzo, no deben superar el tamaño de la palma de tu mano, come el doble de frutas y vegetales de esa porción y en general ingiere entre 5 a 10 porciones al día de ellos. Recuerda que la salud es la base de todo y sólo cuando la pierdes entiendes su importancia y eso también incluye al menos realizar cortas caminatas de 30 min. mínimo 3 veces a la semana.

6.      Deja de quejarte por todo y de todos, mientras más lo haces más te alejas de tu objetivo y propósito de vida, no aportas nada a quienes se lo dices ni generas dinero ni bienestar, en sí quejarse es una pérdida de tiempo, en otras palabras “mientras unos lloran, otros venden pañuelos”.

7.      Encuentra espacios para reunirte con amigos y familiares, por ejemplo, en casa haz un hábito de comer juntos así sea una vez por semana y celebrar algún logro, divertirse con un juego en grupo, en este año fomenta más las relaciones humanas y como condición mantener alejado el celular durante ese compartir, sólo tómense la foto o el vídeo y después guárdalo, para que pueda haber una verdadera existencia con quienes te rodean.

8.      Evita tener el hábito de hablar solo de ti y tener siempre la razón, aprende a escuchar lo que los demás tienen para contar, además “cuando hablas, solo estas repitiendo lo que ya sabes, pero si escuchas puedes aprender algo nuevo” Dalai Lama

9.      Ten buena música en tu auto o para que puedas escuchar en el metro con tus audífonos, coloca música energizante, con mensajes positivos, deja de escuchar música de desamor si te estas recuperando de una ruptura amorosa.

10.    Limpia tú casa y closet con frecuencia, especialmente a final de año o al principio, de todo aquello que no usaste en el último año, esperando que algún día te sirva o que puedas necesitar (este último te aleja totalmente de la abundancia y la prosperidad). De igual forma desecha pensamientos dañinos, negativos, saca de tu vida las personas tóxicas, olvida las creencias familiares que no te dejan avanzar, deja de seguir en Facebook las personas que solo hablan de desgracias, no pierdas tanto tiempo en lo menos importante, limpia tu vida de lo inútil y de lo que te limita a crecer.

11.     Aprende a reírte de todo y de ti mismo, no te tomes la vida tan en serio, al final no saldrás vivo de ella, relájate! “Sonríe por si, por no y por si acaso”

12.    Recuerda que la vida son dos días y uno ya pasó, cada situación de tu vida sea buena o mala es un aprendizaje y todo es temporal. Mantén este pensamiento.

Mensaje de Navidad de luz, amor, paz y unión de Yasmari Bello

Ingresa al link y disfruta de unos instantes de motivación con mi más reciente entrevista Revista Mujer Panamá

Revista Mujer Panamá Entrevista Yasmari Bello

Disfruta de la más reciente publicación de la Revista Mujer Panamá para el gran evento de la moda en Panamá y Latinoamérica.

¿Qué es el Yoga de la Risa? ¿Y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es el Yoga de la Risa? ¿Y cuáles son sus beneficios?

El Laughter Yoga o Yoga de la Risa, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India quien inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa y la respiración, creó el primer Club de la Risa y desarrolló el método para reír “de la nada”. Otros precursores que han descubierto el poder sanador de una sonrisa y fomentaron de alguna forma esta práctica y ser también una fuente de inspiración para Kataria, se encuentran el afamado escritor Norman Cousin quien descubrió por ejemplo y a través de una enfermedad propia que 10 minutos de risa alegre le permitían 2 horas de sueño sin dolor. El Dr. William F. Fry un psiquiatra estadounidense descubrió que 20 segundos de risa incluso “fingida” es un buen ejercicio cardiovascular y que genera las endorfinas en el cuerpo (un analgésico natural). Por su parte el Dr. Hunter “Patch” Adams de quien se realizó una película protagonizada por Robin Willians y que es la inspiración de miles de payasos de hospitales en el mundo.

El Yoga de la Risa surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de sustancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.

Durante  la práctica, la risa se inicia como un ejercicio grupal  y pronto se convierte en risa genuina y además contagiosa, gracias al contacto visual y al recordar nuestro niño interior con una actitud juguetona.

El nombre de Yoga de la Risa consta de combinar ejercicios de respiración del Yoga (pranayama)  con ejercicios de risa y se ha comprobado científicamente que nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa real de una risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción  por parte del cerebro de endorfinas (como les comenté al principio del artículo) que es la hormona de la “felicidad” y que perdura por tiempo en nuestro organismo, de hecho he comprobado personalmente que reír a carcajadas antes de acostarme a dormir, me permite tener un sueño profundo y placentero, además me hace olvidar lo problemas y la ansiedad de cualquier situación de vida.

Actualmente, el 80% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripes, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades de las vías digestivas, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés y el manejo inadecuado de las emociones. A veces sólo necesitamos reírnos, descansar y relajarnos ante cualquier dolor, sin embargo lo que hacemos es llenarnos de medicinas que calman de forma “temporal” el mismo, pero si no se sana la raíz que también puede ser enojo, rencor, envidia, ansiedad, tristeza o ira, esa alerta que nos envía el cuerpo, se convierte luego en una enfermedad más severa.

El Yoga de la Risa actualmente es un fenómeno internacional con más de 6.000 clubes de risa en el mundo, en mi caso me formé como Líder en Yoga de la Risa en Caracas con el profesor y maestro Jesús Reggeti quien es Master Coach en esta disciplina, Jesús se certificó con Menahem Belilty reconocido risologo internacional y luego estudió en la India con Madan Kataria fundador del movimiento, este proceso personal lo realicé mientras recibía tratamientos contra el cáncer y sentía gran alivio además de una actitud diferente ante la enfermedad. Actualmente soy  Conferencista Internacional Motivacional, promoviendo vidas en positivo y por supuesto las sonrisas, mi slogan es “Sonríe por si, por no y por si acaso” y realizo también como parte de mis paquetes de servicios de bienestar, sesiones de Yoga de la Risa a nivel corporativo porque permite:

ü  Incrementar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro, alejando enfermedades.

ü  Liberarse de los pensamientos negativos.

ü  Control del estrés.

ü  Ayuda a la unión en las personas que quieren relajarse, resultando en un método para mejorar el  clima organizacional y aumentar la productividad de los colaboradores al estar en un ambiente de apertura y socialización.

“Lleva una sonrisa y ten amigos; lleva el ceño fruncido y ten arrugas”

George Eliot.

Workshop "Construye 2017 con los hábitos de las personas exitosas"

Inscripciones e información a través de
http://telenomo.com/eventos/construye-el-2017-con-los-habitos-de-las-personas-exitosas/

Colagir - V Congreso Latinoamericano sobre Gestión Integral de Riesgo

Disfruta de un extracto de mi más reciente conferencia con el discurso de cierre de este prestigioso congreso.

Construye el 2017 con los hábitos de las personas exitosas

Se termina 2016, ¿recuerdas los deseos que pediste cuando hacías el brindis de año nuevo? ¿Los lograste? ¿Dejaste algunas metas en el camino y las abandonaste? ¿Ya estás haciendo las nuevas promesas de año nuevo como la dieta, cambiar de empleo, conseguir pareja o mudarte? Si te sientes identificado (a) con alguna de estas preguntas te invito a participar en mi Workshop Motivacional “Construye el 2017 con los hábitos de las personas exitosas”Construye 2017 con los hábitos de las personas exitosas

Mascarilla natural para un súper rostro una vez por semana

Les comparto una receta casera para una mascarilla que dejará tu rostro increíble...porque verse y sentirse bien forma parte de tu bienestar integral y una vida en positivo.

"Diabetes" cuando el dulce se convierte en prohibición...historia de vida

Noviembre es el mes de la Diabetes, para crear conciencia y educar sobre esta condición, los tipos y la prevención, el 14 del mes se celebra anualmente como el Día Mundial de la Diabetes, en honor al natalicio de Frederick Banting quien en conjunto con Charles Best descubrieron la insulina en 1922, gracias a ellos las personas con esta enfermedad pueden vivir en la actualidad.

Hoy quiero compartir en honor a todas las personas que a diario conquistan sus vidas con esta afección, una historia positiva de Resiliencia de otra heroína quien acepto a compartirla en mi blog, su nombre es Gerlymar Barrios y estudió conmigo parte del pre-grado en la Universidad Central de Venezuela, se acerca Diciembre, que es una fecha propicia para salirnos de la "dieta y comernos toda la harina y azúcar del mundo, usémoslas con moderación.

"A veces nos preguntamos POR QUÉ YO DIOS MIO?... Hmmm ahí te va mi historia:

Muchas veces nos quejamos de las situaciones que nos toca vivir y pasamos la mayor parte de nuestra vida lamentándonos por los hechos negativos que nos suceden y hasta pareciera que esto tiene más valor que las cosas buenas que nos pasan, en fin… Nací en una familia hermosa con la fortuna de unos padres maravillosos y trabajadores y unos hermanos increíbles. Deseo compartir esto contigo porque quiero que te animes a seguir soñando con mucho o poco tiempo para hacerlo. A los 13 años fui declarada con DIABETES MELLITUS I, es palabras coloquiales NO PODÍA COMER MÁS DULCES OH DIOS QUE TRAGEDIA!! para aquel momento, pues los dulces eran y siguen siendo mi delirio. Bueno, a partir de ese momento mi vida tomo un rumbo diferente y tenía dos opciones VIVIR o MORIR. Y que crees?  escogí VIVIR… lo largo o corto que pudiera ser, yo quise y sigo queriendo vivir con todo aquello que Dios propuso para mí. 

He pasado pruebas duras desde tener Cetoacidosis diabética(mi cuerpo no podía utilizar el azúcar como fuente de energía y me llevó a estar en terapia intensiva… casi pierdo la vida) hasta perder la vista de un ojo; esta prueba ha sido la más dura, para el entonces supe que mi vida pasaba por otra prueba que superar, hice lo que todo ser humano hasta por instinto haría para salvarse y luché por todos los medios buscando con desespero una ayuda que me devolviera la vista, lloré y lloré hasta más no poder y como todo ser humano pecador pensé que Dios me había olvidado (DIOS PERDÓNAME). Mi familia estaba desecha y mis amigos no encontraban consuelo para mí y entonces me di cuenta que estaba siendo muy egoísta y desagradecida con Dios porque no podía ver el plan que tenía para mí. Y fue entonces cuando comprendí que más que una enfermedad tenía una condición de vida …sólo eso. Y dejé la apatía que esto me causaba y comencé a amarme y así entender a las personas que tanto me aman cuando me peleaban que debía cuidarme. Se acuerdan aquella frase : alguien está mucho peor que tú y sin embargo están luchando!? Pues bastó y sobró (y suena contradictorio) para agradecer a Dios que me haya mandado está condición de vida, porque con ella aún tenía la oportunidad de seguir viviendo una vida hermosa como la que llevo hasta ahora, con mis padres que es una fortuna, con mis hermanos que se desviven por cuidarme, con mis hermosas sobrinas (por cierto soy la tía "meme", así me dicen jajaja), con mis amigos que son muchos y con cada gente maravillosa que conozco a mi paso. 

Aprendí a sacar de la adversidad una oportunidad para seguir avanzando y aprovechando cada minuto de vida haciendo lo que me gusta, valorando. Sin duda soy alegre y me gusta mucho estar viva para ayudar y esta experiencia de vida cada vez me hace más sensible frente a la vida… y por cierto nunca he dejado de soñar quiero hacer muchas cosas y agradezco las que ya he logrado, puedo decir que he cumplido muchos de mis sueños y como todo ser humano he amado y he sufrido pero siempre llena de FE en que siempre podemos estar mejor si no los proponemos, si decidimos levantarnos a pesar de caer… 

Esta es parte mi historia contada a grandes rasgos, pero con el propósito de animar a otros a VIVIR INTENSAMENTE, esta vida maravillosa en plenitud, en gracia con nosotros mismos, agradecidos, en amor a Dios y sobre todo llenos de fe en que todo es posible. ANÍMATE! HASTA LA CUMBRE Y CON LA MAYOR PERFECCIÓN POSIBLE! A VIVIR EN HUMILDAD Y GRACIA DE DIOS"

Gerlymar Barrios

Vídeos de Servicios Yasmari Bello

Necesitas inspiración? abandonar tus miedos? te sientes estancado? quieres ofrecer un mejor servicio? cambiar de hábitos? desarrollar tu liderazgo? Motivarte?

Contáctame!!

Conferencia "Impacto del cáncer en la vida profesional" APEDE

Les comparto el vídeo resumen de mi participación como Conferencista y Coach Motivacional en la Conferencia "Impacto del cáncer en la vida profesional" realizado en APEDE (Asociación Panameña de Ejecutivos de Empresas)

Desafíos y retos en clase de SupYoga Panamá

Guerreras de Luz

Extracto de la entrevista en Telemetro Programa Cuéntamelo Yasmari Bello

Entrevista en Telemetro con las encantadoras Ana Karina Abrego y Laura Yee en su programa de las tardes #Cuéntamelo en Ciudad de Panamá

Historia de mi participación en La Magia de Ser Miss segmento "Ellas también son bellas"

Les comparto el vídeo resumen de mi participación en La Magia de Ser Miss, en la edición 2016, durante el segmento "Ellas también son bellas" donde tuve la maravillosa oportunidad de contar mi historia ante miles de personas.

El programa se dividió en 3 fases: un vídeo emotivo junto a la virgen de la Rosa Mística y mi perro Nano, la segunda parte cuando me maquillaron y peinaron así como el comercial de P&G junto a la Miss Venezuela 2015 Mariam Habach #MissesSomosTodas para luego ser entrevistada por los animadores Mariangel Ruiz y Henrys Silva junto a las misses, con la participación especial de mi querido orfebre y actual amigo Rafael Tapia quien me obsequió un collar hermoso de cuarzos y ópalos con la virgen en todo su esplendor que actualmente uso con mucha fe y agradecimiento.

Nunca imaginé poder estar en el Miss Venezuela llevando un mensaje de vida y esperanza, enseñando que lo más importante que tenemos todas las mujeres viene de nuestro interior y que se refleja en nuestro exterior, les cuento como sucedió...una productora muy especial "Sol Suarez" un día me contactó a través de mi cuenta de twitter @yasmaribello, al principio pensé que podía ser una broma y luego ella me llamó por teléfono mientras me encontraba un día en una sala de espera en el médico, ella me explicó que quería entrevistarme en el módulo 1 de Venevision para contarme de que se trataba, a la semana siguiente fui acompañada por mi hermano, nos trataron muy bien en el canal, luego en pocos meses me llamaron para hacer la primera grabación y después nuevamente para mi participación en el estudio de Súper Sábado Sensacional que podrán ver en el vídeo.

El día de la transmisión del programa y al día siguiente que fue retransmitido en varios países, recibí más de 800 mensajes por todos las redes sociales, mi teléfono y hasta por correo, obviamente de familiares y amigos pero también de muchas pacientes y sus círculos, así como de otras personas que estaban pasando por situaciones difíciles en sus vidas y mi mensaje les había dado esperanzas y alegría, también muchas personas con gran admiración y cientos de bendiciones que agradezco y devuelvo con todo mi amor. 

Si deseas ver el programa completo en mejor resolución grabado por Venevision puedes verlo en unas de mis publicaciones anteriores de este blog.

Todos los sueños pueden hacerse realidad si tienes la voluntad y fuerza de ir tras ellos...pero lo más importante agradecerlos antes de recibirlos...

Yasmari Bello entrevistada por Debbie Kuzniecky en Ciudad de Panamá

Debbie Kuzniecky es la fundadora de Panama StreetStyle, ésta panameña carismática se ha convertido en todo un ídolo en su país y en el mundo, en esta oportunidad me entrevista haciendo conciencia de la importancia de la belleza con propósito y salud.

Entrevista a Yasmari Bello en Máxima 91.7 FM con Nany Sevilla en Ciudad de Panamá

En la última semana de Septiembre fui invitada por la conocida Nany Sevilla en su segmento de salud para conversar acerca de hábitos de vida saludables. Nany es HealthCoach @nutritionschool @ReebokLatam Ambassador RadioHost @maximapanama Fitness & Pilates @PowerClubPanama Columnist @Culturizando youtube.com/nanysevillaoficial

https://www.youtube.com/watch?v=RIe9a6K-ShI

Participación de Yasmari Bello en La Magia de Ser Miss en el Miss Venezuela 2016

Les comparto el vídeo del canal oficial del Miss Venezuela, tuve el honor de ser la participante del segmento "Ellas también son bellas" en La Magia de Ser Miss 2016, contando mi historia de resiliencia y supervivencia al cáncer de mama con lo mejor que tengo, mi fe y actitud positiva.

Vídeo de evento de Coaching integral de Belleza en Ciudad de Panamá

Les comparto el vídeo de nuestro más reciente evento en Panamá, una tarde llena de información valiosa para mujeres en nuestro "Coaching de Belleza Integral" donde tuve la oportunidad de presentar mi conferencia "Cuando la vida te permite reescribir tu historia" en el Hotel Riande Granada Urban de Ciudad de Panamá, evento organizado por Zoraya Reichlin de #SeBellaySeñora