Mi nombre es Yasmari Bello soy Conferencista Internacional, Facilitadora de Talleres y Coach. Estudié Administración de empresas y un MBA. Pasé de ser "Ejecutiva a Sobreviviente y de Sobreviviente a Emprendedora" Mi slogan: "Sonríe por si, por no y por si acaso"
lunes, 6 de febrero de 2017
Estrategias, herramientas y tips de Yasmari Bello
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viernes, 20 de enero de 2017
lunes, 2 de enero de 2017
Los 12 hábitos para conectarte con la felicidad en el 2017
Que alegría recibir un nuevo año lleno de buena actitud, optimismo
y nuevas metas, todos o la mayoría disfruta y celebra los cambios que van a
realizar en sus vidas a partir de Enero, las personas sueñan con diferentes
cosas materiales y espirituales por alcanzar apenas suenan los cohetes y nos
damos el abrazo de feliz año, hacen listas de deseos, muchos viajan a la playa
o a la montaña durante la primera semana para conectarse con la felicidad
propia de estas fechas así como mantener la unión familiar, sin embargo a
mediados de la segunda o tercera semana de Enero, las personas retoman sus
hábitos normales, regresan los pensamientos negativos y empiezan los
sentimientos de frustración porque la “dieta” no está funcionando, cuando lo
que realmente debió cambiar son los “hábitos alimenticios” o se reanudan los
problemas en tus relaciones personales, familiares o profesionales, echándole
la culpa a todo lo externo que te ocurre, sin detenerte a revisar que el mal
manejo de tus emociones es quizá la raíz del problema y es que sino cambias tus
pensamientos y hábitos, es cuesta arriba lograr resultados y pronto te sentirás
frustrado así tengas los mejores anhelos porque “loco es aquel que hace todos
los días lo mismo, esperando resultados diferentes” A. Einstein.
A
continuación te describo una serie de hábitos que me han servido a mí, he
probado y funcionan, no están simplemente en un libro, sino que es algo que tú
también que estás leyendo este artículo puedes aplicar en tu vida de forma
disciplinada y coherente, los seres humanos estamos llenos de hábitos y
nuestros cerebros trabajan en piloto automático una vez los implementamos (sí,
de la misma forma que implementaste los que tienes actualmente)
1. Duerme más: Apaga el celular o guárdalo en
la mesa de noche para que la luz y la energía que produce no distraiga tu
sueño, desconéctate al menos 30 minutos antes de irte a la cama (si lo
sé, es un vicio, pero es por tu bien). Al día siguiente que hayas descansado,
tomarás decisiones más acertadas y le habrás dado a tu cuerpo el sueño
necesario para tu salud, si todos los días te acuestas tarde, es difícil que al
día siguiente te levantes con ánimo y motivado a tus tareas.
2. Al despertar medita o toma respiraciones
profundas agradeciendo por un día más y por lo que vas a recibir que aún no
tengas, es una poderosa herramienta.
3. En ayuna haz diferentes desintoxicaciones
a tu organismo (agua con limón tibio, agua con cúrcuma, agua sola, jugos
verdes, aceite de oliva, sábila, entre otros)
4. Incrementa el consumo de agua durante el
día y minutos antes de comer, a veces tenemos es sed no hambre, te sorprenderá
que empezarás a comer menos porciones de comida y por ende bajaras de talla.
5. Las porciones de alimentos especialmente
de las proteínas de tu almuerzo, no deben superar el tamaño de la palma de tu
mano, come el doble de frutas y vegetales de esa porción y en general ingiere
entre 5 a 10 porciones al día de ellos. Recuerda que la salud es la base de
todo y sólo cuando la pierdes entiendes su importancia y eso también
incluye al menos realizar cortas caminatas de 30 min. mínimo 3 veces a la
semana.
6. Deja de quejarte por todo y de todos,
mientras más lo haces más te alejas de tu objetivo y propósito de vida, no
aportas nada a quienes se lo dices ni generas dinero ni bienestar, en sí
quejarse es una pérdida de tiempo, en otras palabras “mientras unos lloran,
otros venden pañuelos”.
7. Encuentra espacios para reunirte con
amigos y familiares, por ejemplo, en casa haz un hábito de comer juntos así sea
una vez por semana y celebrar algún logro, divertirse con un juego en grupo, en
este año fomenta más las relaciones humanas y como condición mantener alejado
el celular durante ese compartir, sólo tómense la foto o el vídeo y
después guárdalo, para que pueda haber una verdadera existencia con quienes te
rodean.
8. Evita tener el hábito de hablar solo de ti
y tener siempre la razón, aprende a escuchar lo que los demás tienen para
contar, además “cuando hablas, solo estas repitiendo lo que ya sabes, pero si
escuchas puedes aprender algo nuevo” Dalai Lama
9. Ten buena música en tu auto o para que
puedas escuchar en el metro con tus audífonos, coloca música energizante, con
mensajes positivos, deja de escuchar música de desamor si te estas recuperando
de una ruptura amorosa.
10. Limpia tú casa y closet con frecuencia,
especialmente a final de año o al principio, de todo aquello que no usaste en
el último año, esperando que algún día te sirva o que puedas necesitar (este
último te aleja totalmente de la abundancia y la prosperidad). De igual forma
desecha pensamientos dañinos, negativos, saca de tu vida las personas tóxicas,
olvida las creencias familiares que no te dejan avanzar, deja de seguir en
Facebook las personas que solo hablan de desgracias, no pierdas tanto tiempo en
lo menos importante, limpia tu vida de lo inútil y de lo que te limita
a crecer.
11.
Aprende a reírte de todo y de ti
mismo, no te tomes la vida tan en serio, al final no saldrás vivo de ella,
relájate! “Sonríe por si, por no y por si acaso”
12. Recuerda que la vida son dos días y uno ya
pasó, cada situación de tu vida sea buena o mala es un aprendizaje y todo es
temporal. Mantén este pensamiento.
jueves, 22 de diciembre de 2016
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Revista Mujer Panamá Entrevista Yasmari Bello
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martes, 13 de diciembre de 2016
¿Qué es el Yoga de la Risa? ¿Y cuáles son sus beneficios?
¿Qué es el Yoga de la Risa? ¿Y cuáles son sus
beneficios?
El Laughter Yoga o Yoga de la Risa, es un nuevo
concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor
popularidad en todo el mundo. Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un
médico de la India quien inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo
de la risa y la respiración, creó el primer Club de la Risa y desarrolló el método
para reír “de la nada”. Otros precursores que han descubierto el poder sanador
de una sonrisa y fomentaron de alguna forma esta práctica y ser también una fuente
de inspiración para Kataria, se encuentran el afamado escritor Norman Cousin
quien descubrió por ejemplo y a través de una enfermedad propia que 10 minutos
de risa alegre le permitían 2 horas de sueño sin dolor. El Dr. William F. Fry
un psiquiatra estadounidense descubrió que 20 segundos de risa incluso “fingida”
es un buen ejercicio cardiovascular y que genera las endorfinas en el cuerpo
(un analgésico natural). Por su parte el Dr. Hunter “Patch” Adams de quien se
realizó una película protagonizada por Robin Willians y que es la inspiración
de miles de payasos de hospitales en el mundo.
El Yoga de la
Risa surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad
de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de sustancias tóxicas o
ajenas a nuestro organismo.
Durante la práctica, la risa se inicia como un
ejercicio grupal y pronto se convierte
en risa genuina y además contagiosa, gracias al contacto visual y al recordar
nuestro niño interior con una actitud juguetona.
El nombre de
Yoga de la Risa consta de combinar ejercicios de respiración del Yoga
(pranayama) con ejercicios de risa y se
ha comprobado científicamente que nuestro cuerpo no reconoce la diferencia
entre una risa real de una risa simulada, obteniendo así los beneficios
fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas (como les
comenté al principio del artículo) que es la hormona de la “felicidad” y que
perdura por tiempo en nuestro organismo, de hecho he comprobado personalmente que
reír a carcajadas antes de acostarme a dormir, me permite tener un sueño
profundo y placentero, además me hace olvidar lo problemas y la ansiedad de
cualquier situación de vida.
Actualmente,
el 80% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta,
males cardíacos, ansiedad, depresión, gripes, migraña, úlceras, insomnio,
alergias, asma, enfermedades de las vías digestivas, e incluso el cáncer, están
relacionadas con el estrés y el manejo inadecuado de las emociones. A veces
sólo necesitamos reírnos, descansar y relajarnos ante cualquier dolor, sin
embargo lo que hacemos es llenarnos de medicinas que calman de forma “temporal”
el mismo, pero si no se sana la raíz que también puede ser enojo, rencor,
envidia, ansiedad, tristeza o ira, esa alerta que nos envía el cuerpo, se
convierte luego en una enfermedad más severa.
El Yoga de la
Risa actualmente es un fenómeno internacional con más de 6.000 clubes de risa
en el mundo, en mi caso me formé como Líder en Yoga de la Risa en Caracas con
el profesor y maestro Jesús Reggeti quien es Master Coach en esta disciplina,
Jesús se certificó con Menahem Belilty reconocido risologo internacional y
luego estudió en la India con Madan Kataria fundador del movimiento, este
proceso personal lo realicé mientras recibía tratamientos contra el cáncer y
sentía gran alivio además de una actitud diferente ante la enfermedad. Actualmente
soy Conferencista Internacional
Motivacional, promoviendo vidas en positivo y por supuesto las sonrisas, mi
slogan es “Sonríe por si, por no y por si acaso” y realizo también como parte
de mis paquetes de servicios de bienestar, sesiones de Yoga de la Risa a nivel
corporativo porque permite:
ü Incrementar
el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro, alejando enfermedades.
ü Liberarse
de los pensamientos negativos.
ü Control
del estrés.
ü Ayuda
a la unión en las personas que quieren relajarse, resultando en un método para mejorar
el clima organizacional y aumentar la
productividad de los colaboradores al estar en un ambiente de apertura y
socialización.
“Lleva una sonrisa y ten
amigos; lleva el ceño fruncido y ten arrugas”
George Eliot.
jueves, 1 de diciembre de 2016
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